Компьютер и зрение: техника безопасности
Появились неприятные ощущения во время работы за компьютером? Вашим глазам хочется отдохнуть, и желательно подальше от умной машины? Такие нагрузки на зрение, как работа за монитором, чтение или рукоделие зачастую ведут к утомлению глаз, что, в свою очередь, может спровоцировать головную боль. И не только головную - возможно, появятся болевые ощущения вокруг глаз, висков, и даже в области шеи или спины. Сами глаза при этом, скорее всего, покраснеют и приобретут излишнюю чувствительность к свету. Возможно, это не слишком опасные симптомы, но и они могут доставить немало неприятных минут, особенно в процессе работы с компьютером. Чтобы свести усталость глаз к минимуму, достаточно следовать приведенным ниже советам – это не сложно, а эффект того стоит!
Самое простое, что можно сделать – увеличить масштаб документа или страницы, в этом случае нагрузка на зрение существенно уменьшится. В большинстве программ и браузеров для этого достаточно нажать комбинацию клавиш ctrl и «+». Так как некоторые сайты не слишком удобны для чтения, информацию оттуда можно скопировать в текстовый редактор – в отдельных случаях это будет значительно удобней. Увеличивать текст следует до того уровня, при котором восприятие станет максимально комфортным. 
Еще одна хитрость – распечатка текстовых файлов. Это самый надежный и незамысловатый способ уменьшить нагрузку на глаза. При этом желательно увеличить размер шрифта, что сделает восприятие информации еще более комфортным. К тому же, этот прием позволит воспользоваться распечатанными данными в любое удобное время и при самых благоприятных условиях – освещении, в частности. 
Очень важно не забывать периодически прерывать работу. Человек – не компьютер, и работать сутками напролет ему не удастся. Для того, чтобы глаза оставались в относительно нормальном состоянии, перерывы длительностью 10 минут необходимо делать регулярно, примерно 1 раз в час. Во время этой паузы желательно не оставаться у компьютера, а прогуляться, сделать зарядку, просто подвигаться. В идеале – сделать комплекс специальной гимнастики для глаз, или хотя бы просто посмотреть вдаль. 
И, конечно, немаловажно, как именно расположен монитор. Правильное положение – ниже уровня глаз. Это связано с тем, что при длительной работе с дисплеем компьютера человек намного меньше моргает, именно это вызывает сухость, и, как следствие, покраснение глаз. Когда же монитор находится ниже, то нет необходимости широко открывать глаза, да и моргать так приходится несколько чаще. 
Итак, увеличивайте масштаб просмотра файлов и страниц, распечатывайте текстовые файлы для прочтения, делайте перерывы в работе, следите за правильным положением экрана компьютера и не забывайте моргать – и работа с компьютером, ставшая необходимостью в современном мире, не доставит глазам дискомфорта, который уже стал привычным большинству пользователей этой замечательной техники!